dieta trening

[...] mają wpływ na kształtowanie sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej). W tym przypadku istotną rolę odgrywa solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tych aspektach sugeruję skupić się, jeżeli chcesz mieć wyniki. Zapraszam w celu ich analizy do działu odżywianie i trening dla początkujących: [...]

ok to teraz wiemy wszystko i tak jak sie spodziewalam twoja dieta mi sie nie podoba, po pierwsze malo kalorii, ważysz prawidłowo, jestes wysoka, twoja chcec odchudzenia sie wynika jedynie z wyobrażeń o sylwetce a nie z biologicznej konieczności, co pociąga za soba fakt ze taka redukcja jest bardzo tudna jak nie niemożliwa, nie wszystkim jest dana [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] w regulaminie tu żadna redukcja nie wchodzi w grę, jesteś chudziutka i pupa ci zanika :-> więc jeśli upierasz się nad redukcją, to napraw sobie główkę najpierw :-)) dieta: nie czytałaś artykułów z regulaminu, np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś 3ci dziennik i dalej się nie zaznajomiłaś z podstawowymi artykułami - cukier, [...]

thx all :) dieta ktora stosowalem na aktualnej wycince nie byla bardzo skomplikowana :D 4 jajka+warzywa kurczak+warzywa serek wiejski+warzywa trening: mc/przysiad 3s skos gora 3s wioslowanie 2s wyciskanie z klatki 3s pompki poracze 2s ugiananie sztangi 2s brzuch 3s takim czyms lecialem ;) tak jechalem caly czas, wczesniej troche jedzenia bylo [...]

[...] trwa od 3 marca, chce zejśc do niskiego bf, planuję sie wyrobic do lipca, jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening fbw,aero 4x tydzien + po treningu 10-15 minut :) dieta bez węgli, jedynie warzywa /waga 75kg , 8,5kg zlecialo od 3 marca :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-17 19:19:42 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-17 19:19:54 [...]

robię 4x tydzień aeroby naczczo, dieta bez węgli, trening fbw, nic wiecej nie robie ;)

Trening siłowy robię chu... ponieważ jestem taki słaby jeśli chodzi o siłę :( Czasami już się zastanawiam czy nie załatwić sobie jakichś sterydów na poprawę siły ... Nie chcę wchodzić w szczegóły ćwiczeń bo nie ma tu się czym chwalić niestety. Próbowałem robić martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ale mi nie wychodzi i nie chce przez to uszkodzić [...]

szybko to wiesz co można zrobic ? ;] ... odpowiednia dieta, czytaj w dziale ODZYWIANIE na forum podwieszone tematy, odpowiedni TRENING czytaj w dziale TRENING dla poczatkujacych tematy podwieszone.. uloz sobie dobra diete, dobry program treningowy na bazie tego co przeczytasz ( a jezeli tylko masz checi to na pewno sobie sam poradzisz) .. tylko [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90, w szczycie formy na suplach bylo 105 kg 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 43 cm w szczycie formy KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA (podam jaka bede stosowal podczas cyklu) BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie zadnych 8.TRENING: podczas cyklu 4* w [...]

Dzień 2: 1. Pieczywo pełnoziarniste, pierś z kurczaka pieczona, plasterek żółtego sera,dowolne warzywa, masło – kanapka. 2. Sałatka warzywna(dowolny dobór warzyw) z jajkami gotowanymi na twardo. 3. Pierś z kurczaka zapieczona z składnikami,przyprawy, pierś pokrojoną, zółty ser, danie zjedz ze ryżem basmati. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i [...]

Dieta do poprawy . Jeżeli chcesz żeby redukcja przyniosła efekty to musisz wprowadzic trening siłowy

nie jedz zadnych suplementów oraz odzywek. przy twoim stażu wystarczy dobra dieta oraz trening.

zapytaj więc w dziale Trening. dieta i suplementacja przyniosa dopiero efekt gdy organizm bedzie otrzymywał odpowiednie/rozsądne/ bodżce do wzrostu. trening jest wiec sprawą zasadniczą- choc na początku po powrocie może a nawet powinien byc raczej umiarkowany. odzywki- jakie masz kupić- to wynika w całości z odzywiania, czego brakuje tym [...]

Chodzi o to, że dopiero zaczynasz ćwiczyć na siłowni więc nie ma sensu łapać się od razu za plan na masę. Ale skoro już ćwiczysz ten miesiąc tym planem to nie ma sensu, żebyś teraz robił wszystko tak całkiem od zera. Zrób trening ogólnorozwojowy ( Może być ten podany przez hilde ) tak 2-3 tygodnie z dobrą dietą i regeneracją. Potem wrzuć masówkę.

daj jeden dzień ze swoimi posiłkami,bo nawet pewnie do cyklu będzie trzeba je skorygować,a wiekszość dietetyków ma takie pojęcie o odżywianiu w bb jak swinia o niebie.zobaczymy jak dieta i będziemy mysleć co jest źle,dobrze jak byś też rozpisał swój trening.

CZWARTEK, 30.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA Dieta jak dotąd: 6:00, Śniadanie koksuff, czyli jak zawsze: owsiane 100g mleko 250ml orzechy laskowe 15g WPC OSTROWIA 10g 9:00: kanapaki 75g szynka z indyka 50g ser zółty 30g orzechy laskowe 10g 12:00 Zapiekanki: dwie kromki 75g szynka z indyka 30g pierś z kurczaka 70g ser żólty 30g orzechy laskowe [...]

[...] Twoj poziom bf na chwile obecna.. ogolnie cwiczyles wczesniej itp. ? i dlaczego akurat low carb ? .. na poczatek jak w ogole zaczynasz to moim zdaniem dobra opcja bylaby dieta zbilansowana, a dopiero potem jak poznasz swoj organizm, co jak na Ciebie dziala wtedy zacznij kombinować z low carb, ckd, vlcd i innymi dietami.. poza tym trening [...]

[...] trening redukcyjno masowy. Dwa ustal sobie cel- dokladnie określ co chcesz osiągnąć, przeanalizuł słabe i mocne punkty ( partie miesniowe) ustal priorytety, zastanów sie nad dieta itp.. --------------------------------- ....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last one ... [...]

odpowiedni trening i dieta masowa, zapraszam do działów Odżywianie oraz Trening.